Wenn du dich täglich müde und abgeschlagen fühlst, unter Schlafstörungen leidest oder einen Infekt nach dem anderen mitnimmst, dann könnte das unter anderem an einem Vitaminmangel liegen.
Die Symptome für einen Vitaminmangel sind unspezifisch und können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Daher ist er schwer zu erkennen.
In diesem Beitrag möchte ich dir gerne kurz erklären, wie es zu einem Vitaminmangel kommen kann, warum viele Menschen davon betroffen sind, wie du ihn ganz einfach testen kannst und, was du in deinem Alltag tun kannst, um dich besser mit Vitaminen zu versorgen.
Wie kommt es zu einem Vitaminmangel?
11 von 13 Vitaminen kann der Körper nicht selbst herstellen, sie sind für den Körper essenziell. Daher ist es sehr wichtig, dass wir ausreichend Vitamine täglich über unsere Ernährung aufnehmen.
Schon bei einem leichten Mangel kann es zu chronischem Unwohlsein, Müdigkeit, Schlafstörungen, Konzentrationsstörungen, Leistungsschwäche, Infektanfälligkeit, unerklärlicher Nervosität und vielem mehr kommen.
Bei einem schweren Mangel an Vitaminen, der über einen längeren Zeitraum besteht, ist das Risiko schwere Krankheiten zu entwickeln stark erhöht.
Nun gibt es einige Faktoren, die dazu führen können, dass viele Menschen einen leichten und auch schweren Vitaminmangel entwickeln können.
Zum einen sind Vitamine sehr empfindliche Substanzen. Viele Lebensmittel verlieren bereits durch den Einsatz von chemischen Spritzmitteln, lange Transportwege und lange Lagerzeiten mindestens 40 Prozent ihrer ursprünglichen Vitaminmenge.
Werden die Lebensmittel dann noch gekocht, gebraten oder gebacken, dann bleiben am Ende meist nur noch 25-30 Prozent des ursprünglichen Vitamingehalts übrig.
Nun muss unser Körper nur noch in der Lage sein, die Vitamine auch richtig aufzunehmen, damit wir von ihnen profitieren können. Und da kommt schon die nächste Herausforderung. Die wenigsten Menschen verfügen über eine intakte Darmflora und ein gut arbeitendes Verdauungssystem, welches unabdingbar dafür ist, dass wir die Vitamine richtig aufnehmen können.
Außerdem hast du sicherlich auch schon einmal gehört, dass unsere Lebensmittel heute bei weitem nicht mehr einen so hohen Vitamingehalt haben wie früher.
Moderne landwirtschaftliche Methoden, wie der Einsatz von synthetischen Düngemitteln, chemischen Pflanzenschutzmitteln und ausgelaugte Böden sorgen dafür, dass viele Pflanzen schneller wachsen, besser aussehen und mehr produziert werden kann. Sie verfügen jedoch dadurch über viel geringere Mengen an Vitaminen, Mineralstoffen und sekundären Pflanzenstoffen.
Das heißt es wird inzwischen mehr darauf geachtet, dass die Eigenschaften unserer Lebensmittel der Lebensmittelindustrie nützen als uns Verbrauchern. (1)
Und natürlich ist es auch so, dass wir viel zu wenig vitaminreiche Lebensmittel, wie Gemüse, Salate und Früchte, in unsere tägliche Ernährung integrieren und uns oft sehr einseitig ernähren.
Dafür nehmen zahlreiche Menschen umso mehr Medikamente ein, die auch zu einem Vitaminmangel beitragen können, so z.B. auch die Antibabypille.
Wie überprüfe ich einen Vitaminmangel?
Ein Mangel an Vitaminen ist natürlich nur eine Ursache für Unwohlsein, Müdigkeit, Erschöpfung usw. und die Symptome sind nicht besonders spezifisch, sie können von Mensch zu Mensch unterschiedlich sein. Es macht also auf jeden Fall Sinn bei chronischen Symptomen und Beschwerden Blut- und/oder Urintests zu machen. (2)
Diese Tests kannst du z.B. bei deinem Hausarzt, beim Heilpraktiker oder selbst zu Hause machen. Inzwischen gibt es viele großartige Anbieter für Selbsttests, die für jeden einfach zu Hause durchzuführen sind.
Tipps, für mehr Vitamine und Energie im Alltag
Wenn du dir mehr Konzentration, Energie, Ausgeglichenheit, Fitness und guten Schlaf Alltag wünschst, dann solltest du auf jeden Fall täglich ausreichend Vitamine zu dir nehmen.
Denn eine gute Versorgung mit Vitaminen ist eine gute Ausgangsbasis für deine Gesundheit.
Wie du das in einem stressigen Alltag ganz einfach umsetzen kannst und worauf du beim Kauf deiner Lebensmittel achten solltest, verrate ich dir hier.
Integriere mehr Gemüse, Salate und Früchte in deine tägliche Ernährung. Das kannst du machen, indem du:
Kaufe regelmäßig frische, saisonale und regionale Lebensmittel, wie Salate, Gemüse und Früchte in Bio-Qualität ein. Hier ist die Chance groß, dass die Lebensmittel noch einen hohen Vitamingehalt aufweisen.
Verarbeite die Lebensmittel schonend (wie z.B. dämpfen, blanchieren oder im Ofen garen) und sorge für eine gute Kombination aus Rohkost und warm zubereitetem Gemüse.
Kümmere dich um die Gesundheit deines Verdauungssystems, damit du die Vitamine aus deiner Ernährung optimal aufnehmen kannst.
Nutze hochwertige, ganzheitliche Nahrungsergänzung. Sie kann eine hervorragende Ergänzung zu einer gesunden Ernährung sein. Die erwünschten Vitamine werden in einem natürlichen Verbund mit anderen Mikronährstoffen und Enzymen angeboten, die die Aufnahme und Wirkung optimal unterstützen. Für eine sinnvolle Nahrungsergänzung macht ein Test und eine Beratung zu den richtigen Produkten und der Dosierung Sinn, um die besten Effekte zu erzielen.
Wie fühlst du dich aktuell?
Wenn du dich aktuell im Alltag müde, energielos und unausgeglichen fühlst und vielleicht auch körperliche Beschwerden dir die Energie rauben, dann schau sehr gerne mal auf meiner Website www.alida-maria.de vorbei.
Ich helfe dir von Herzen gerne mit einem individuellen Gesundheits- und Ernährungskonzept, was auch deine Bedürfnisse und deinen Alltag zugeschnitten ist wieder voller Energie, Balance und Gesundheit durch den Alltag zu gehen. Damit dich nichts mehr davon abhält das zu tun, worauf du Lust hast.
Ich freue mich auf dich.
Deine Alida
Quellen:
1) Akademie der Naturheilkunde: Fernausbildung Fachberater für holistische Gesundheit, 16. Auflage, Luzern, Akademie der Naturheilkunde, 2021, S. 51 und 53
(2) https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/weitere-erkrankungen/mangelerscheinungen/vitaminmangel
