In meiner Gesundheits- und Ernährungsberatung beschäftige ich mich hauptsächlich damit, Frauen wieder zu mehr Energie und Ausgeglichenheit im Alltag zu verhelfen.
Die Ursachen für Energielosigkeit, innere Unruhe, Erschöpfung und chronischer Müdigkeit sind zahlreich und ich muss wirklich individuell schauen, was bei der jeweiligen Klientin die genaue Ursache für Ihre Symptome ist.
Eine sehr interessante Ursache für Erschöpfung und, dass man es morgens kaum noch aus dem Bett schafft, ist eine sogenannte Nebennierenschwäche.
Meiner Recherche nach ist das Thema Nebennierenschwäche, oder auch Nebennierenerschöpfung genannt, in der Schulmedizin nicht wirklich anerkannt und wird eher als Modediagnose bezeichnet. Doch immer mehr ganzheitlich orientierte Ärzte und Heilpraktiker stellen diese Diagnose und beziehen es in ihre Therapie mit ein.
Auch als ganzheitliche Gesundheits- und Ernährungsberaterin kann ich bei diesem Thema sehr gut weiterhelfen. Denn hat man erst einmal die passenden Testergebnisse vorliegen, ist der nachhaltigste Weg zur Gesundheit eine Umstellung der Ernährungs-, Bewegungs- und Lebensgewohnheiten.
In diesem Beitrag möchte ich dir gerne kurz erklären:
- was eine Nebennierenschwäche ist,
- woran du sie erkennen kannst und
- wodurch sie ausgelöst wird.
Lies dir diesen Beitrag unbedingt bis zum Ende durch, wenn du chronisch müde, erschöpft und gestresst bist, schlecht schlafen kannst, ohne Kaffee den Tag nicht überstehst, oder trotz Diäten nicht abnehmen kannst.
Ich erhebe hier keinen Anspruch auf Vollständigkeit, möchte dir aber mal einen groben Überblick geben.
Deine Situation wird sich nämlich nur ändern, wenn du etwas veränderst. Und dafür muss man sich eben mal mit seinem Körper beschäftigen.
Querschnitt der Nieren
Was ist eine Nebennierenschwäche und wie entsteht sie?
Unsere Nebennieren sind 2 kleine Hormondrüsen, die oberhalb der Nieren liegen (siehe Bild oben). Sie produzieren etwa 40 verschiedene Hormone. (1) Die Information wann sie welche Hormone produzieren sollen, erhalten die Nebennieren von unserer Schaltzentrale im Gehirn.
Unter anderem sind es die Stresshormone Adrenalin und Cortisol. Beide Hormone haben die Aufgabe deinen Körper in stressigen, gefährlichen und lebensbedrohlichen Situationen zu unterstützen.
Bei kurzfristen Stress- und Gefahrensituationen von ungefähr 10 Min. sorgt Adrenalin dafür, dass Energiereserven mobilisiert werden, der Blutdruck steigt, das Herz schneller pumpt, die Muskulatur mit Blut versorgt wird usw. So sind wir in der Lage die Situation mit all unseren verfügbaren Ressourcen hellwach und leistungsfähig zu überstehen.
Dauert eine stressige Situation länger als 10 Min. an, veranlasst unsere Steuerzentrale im Gehirn, dass von den Nebennieren anstelle von Adrenalin Cortisol ausgeschüttet wird.
Versetzen wir unseren Körper im Alltag jahrelang dauerhaft in Stress, dann können unsere körperlichen Mechanismen durcheinander geraten, unsere Organe geschwächt und überlastet werden. Unser Körper hat dann dauerhaft das Gefühl im Überlebensmodus zu sein.
So können bei einer Nebennierenerschöpfung eben irgendwann, wie der Name schon sagt, die Nebennieren aufgrund einer extremen Dauerbelastung und dem daraus ständig erhöhten Tagescortisolspiegels erschöpft sein.
Doch Cortisol wird nicht nur in länger andauernden Stresssituationen ausgeschüttet.
Cortisol wird von unserem Körper auch routinemäßig am Morgen ausgeschüttet, damit wir die Energie haben zum Aufwachen und Aufstehen. Es sorgt dafür, dass wir tagsüber konzentriert, belastbar und leistungsfähig sind.
Der Cortisolspiegel ist morgens zwischen 7 und 9 Uhr am höchsten. Im Laufe des Tages sinkt er dann immer weiter ab, bis abends unser Schlafhormon Melatonin auf den Plan tritt und uns müde und schläfrig macht.
Und hier kann man nun auch schon erkennen, warum du dich unglaublich schwach, chronisch erschöpft und müde fühlst, wenn deine Nebenniere nicht mehr richtig arbeitet.
Bei einer Nebennierenschwäche ist der Cortisol-Rhythmus, wie ich ihn gerade beschrieben habe umgekehrt. Der Spiegel im Blut ist morgens niedrig (also dann, wenn er am höchsten sein sollte) und abends ist er dann hoch (wo er eigentlich niedrig sein sollte).
Dieser verkehrte Rhythmus führt dann auch zu Schlafstörungen, da dein müde und schläfrig machendes Hormon Melatonin nicht richtig auf den Plan treten kann.
Dabei gibt es viele verschiedene Faktoren, die in unserem Körper chronischen Stress auslösen können und zu einer Nebennierenschwäche und deren Symptomen beitragen
So zum Beispiel:
- Emotionaler Stress
- Beruflicher Stress
- Schlafmangel aufgrund von Stress oder extremen Zeitplänen
- Zu viel intensives Kraft- oder Ausdauertraining (sogenanntes Übertraining)
- Belastung des Körpers, insbesondere der Leber mit vielen Giften (z.B. Alkohol, chemische Körperpflegeprodukte, Rauchen, Umweltgifte etc.) oder auch mit synthetischen Hormonen, wie z.B. der Pille
- Nahrungsmittelintoleranzen
- Störungen der Darmflora
- Chronische Schmerzen
- Stress durch Nahrungsentzug wie z.B. bei Diäten oder Fasten/Intervallfasten
- Kein Bewusstsein für die eigenen Grenzen
- Ausbleibende Regeneration und Erholung
- U.e.m.
Symptome, die aufgrund einer Nebennierenschwäche auftreten können, sind unter anderem die folgenden:
- chronische Müdigkeit und chronische Erschöpfung, d.h. du kommst morgens kaum noch aus dem Bett, fühlst dich wie gerädert und hast Schwierigkeiten ohne „Wach-machende Getränke“ durch den Tag zu kommen
- starke innere Unruhe in Kombination mit einem ausgeprägten Bewegungsdrang, dem Drang sich auszupowern und an deine Grenzen zu gehen
- Gewichtszunahme, obwohl du nichts verändert hast oder trotz Diäten, Fasten oder trotz vermeintlich gesunder Lebensweise und viel Sport
- Heißhunger, da der Körper in stressigen Phasen Angst hat zu verhungern schickt er uns auf die Suche nach vielversprechenden Energiequellen
- langanhaltender Muskelkater und Erschöpfung nach Sporteinheiten
- Schlafstörungen, die die Stresssituation noch einmal verschärfen können, da der Körper immer weniger die Möglichkeit für Reinigungs- und Regenerationsprozesse oder die Verarbeitung emotionaler Erlebnisse hat
- Libidoverlust, Progesteronmangel und Schwierigkeiten beim schwanger werden, da die Fruchtbarkeit in akuten Stressphasen eher zweitrangig für den Körper ist und er weniger Sexualhormone produziert. Dadurch kann es auch zu Zyklusbeschwerden und PMS-Symptomen und Wassereinlagerungen kommen
- Schwierigkeiten Muskulatur aufzubauen, da sie sehr viel Energie verbraucht und sich unglaublich gut als Brennmaterial zur Energiegewinnung eignet. Je länger die Stressphase anhält, umso mehr Muskulatur baut man ab
- Abgeschlagenheit und Leistungsabfall
- niedriger Blutdruck
- Herzrasen
- Vergesslichkeit
- Depressionen
- uvm.
Wie kann ich eine Nebennierenschwäche überprüfen lassen?
Natürlich können die eben genannten Symptome auch zu anderen Erkrankungen unserer modernen Zeit gehören z.B. Vitalstoffmangel, Burn-out-Syndrom, Schilddrüsenunterfunktion etc.
Daher ist es durchaus sinnvoll einige Tests durchführen zu lassen und bestimmte Parameter bei einem ganzheitlich arbeitenden Arzt, Heilpraktiker oder Endokrinologen zu testen die mit einer Nebennierenschwäche in Verbindung stehen.
Speicheltest für ein Cortisol-Tagesprofil: Dafür sammelt man über den Tag hinweg Speichelproben, um zu erkennen, wie sich der Cortisolwert über den Tag verändert. (z.B.: https://www.cerascreen.de/products/cortisol-test?variant=25915216901)
Speichel- oder Bluttest des DHEA-Spiegels: DHEA ist ein Hormon, das ebenfalls in den Nebennieren gebildet wird. Der Hormonspiegel kann Aufschluss über die generelle Tätigkeit der Nebennieren geben.
Überprüfung der Darmgesundheit: Eine Störung der Darmgesundheit kann weitreichende Folgen auf unsere allgemeine Gesundheit und unser Hormonsystem haben. Das kann eine Nebennierenschwäche nochmals verstärken.
Fragebogen zur Selbstdiagnose: Die Wissenschaftlerinnen Julia Tulipan und Nadja Polzin haben in ihrem Buch „Diagnose Nebennierenerschöpfung“ einen Fragebogen zusammengestellt, der die Diagnose erleichtern soll.
Ich denke, dass dieser Fragebogen sehr hilfreich ist. Am besten man kombiniert das Ergebnis aber mit den oben genannten Tests, um ein konkreteres Ergebnis zu haben.
Das war jetzt nur ein kleiner Auszug an möglichen Tests, die man machen kann. Hier jetzt alle zu nennen, wäre schon fast Inhalt für ein eigenes Video.
Die Nebennierenschwäche ist keine Nebenniereninsuffizienz
Wichtig ist an dieser Stelle zu erwähnen, dass eine Nebennierenschwäche nicht mit einer Nebenniereninsuffizienz verwechselt werden sollte, die schulmedizinisch anerkannt ist.
Bei einer Nebenniereninsuffizienz ist die Nebenniere nicht nur geschwächt, sondern defekt.
Eine Nebenniereninsuffizienz ist in den seltensten Fällen umkehrbar und muss immer ärztlich behandelt werden. Eine Nebennierenschwäche kann mit ganzheitlichen und natürlichen Maßnahmen umgekehrt werden.
Laufe nicht der Diagnose hinterher
Ein wichtiger Punkt, den ich dir abschließend mitgeben möchte ist: Wenn du das Gefühl hast, du könntest unter einer Nebennierenschwäche leiden oder anderen stressbedingten Beschwerden, dann solltest du vor allen Dingen deine Energie in die Maßnahmen zur Genesung investieren und nicht zu verzweifelt einer Diagnose hinterherlaufen.
Sicherlich ist es wichtig und richtig, dass du eventuell bestehende ernsthafte Erkrankungen ausschließen kannst. Wenn du das kannst, dann kannst du bei stressbedingten Beschwerden wunderbar selbst aktiv werden. Also du brauchst jetzt nicht unbedingt zwingend die Diagnose Nebennierenschwäche schwarz auf weiß, um loszulegen.
In meinem nächsten Beitrag werde ich über die ganzheitlichen Maßnahmen bei einer Nebennierenschwäche sprechen, d.h. also was du selbst tun kannst, um wieder mehr Energie im Alltag zu haben.
Wie fühlst du dich aktuell?
Wenn du dich aktuell im Alltag müde, energielos und unausgeglichen fühlst und vielleicht auch körperliche Beschwerden dir die Energie rauben, dann schau sehr gerne mal auf meiner Website www.alida-maria.de vorbei.
Ich helfe dir von Herzen gerne mit einem individuellen Gesundheits- und Ernährungskonzept, was auch deine Bedürfnisse und deinen Alltag zugeschnitten ist wieder voller Energie, Balance und Gesundheit durch den Alltag zu gehen.
Damit dich nichts mehr davon abhält das zu tun, worauf du Lust hast. Ich freue mich auf dich.
Deine Alida
